Заикание при волнении

Причины заикания при волнении

Причина заикания при волнении очевидна - волнение усиливает уже имеющееся у вас заикание. Страх и тревожность усиливают логофобию, а в некоторых случаях и социофобию. Все это в комплексе резко ухудшает речь, и если вы только что могли с близкими или друзьями говорить свободно, то при волнении во время стресса или разговора с посторонними людьми у вас начинается сильное заикание. Причиной заикания может стать любой стресс по работе, особенно при публичных выступлениях.

Заикание при волнении у взрослых

При волнении в нашем мозге активизируется специальный участок - миндалевидное тело. Именно его активность повышает вашу тревожность по поводу общественного мероприятия или публичного выступление. Здесь еще очень важен жизненный опыт взрослого человека - если в детскую пору он находил в себе силы давать отпор дразнящим его сверстникам и не позволял себя никому унижать, такой человек вырастет более уверенным в себе. Даже при заикании ему будет проще налаживать контакты и социально взаимодействовать. В иной ситуации ребенок может вырасти очень неувереным в себе, что порой доходит до социофобии и социопатии.

Заикание при волнении у детей

У детей тоже усиливается заикание при волнении. Симптоматика практически такая же, как и при заикании у взрослых - судорожное состояние речевых мышц. Лечение как и при любом заикании сводится к лекарственному сопровождению психотерапии во время логопедической работы над речью. Важное отличие от заикания у взрослых - детям надо систематически проводить профилактику заикания, чтобы не случился рецидив заикания. У взрослых тоже случаются рецидивы, но частота их появления зависит от эффективности методики лечения заикания.

Заикание в общении

Особенно сложным при заикании чаще всего является разговор по телефону в общении с людьми. Некоторые имеют такую степень телефонной логофобии, что полностью исключают телефонные звонки. Заикание в общении может проявляться по-разному: с близкими людьми легкая степень, а с посторонними людьми высокая степень заикания

Как избавиться от заикания при волнении?

Что делать при заикании при волнении? Как бороться со страхом и тревогой при заикании? Здесь нужно полноценное комплексное лечение, которое должно включать в себя логопедическую работу над речью (например, пройдите курс Демосфен), психотерапию тревожности и других психопатологий, а кроме всего этого - понадобится адекватная психотерапия. У подростков тоже может возникнуть заикание, чаще всего после психотравмирующего опыта. Как бороться со страхом общения при заикании - ответ очевидный - избавляться от заикания, используя эффективную методику Демосфен.

Теперь расскажем о 15 доступных для всех приемах снижения заикания либо полной победы над ним.

1) Не спешите, снизьте темп речи

Вам некуда спешить, говорите медленнее, чем привыкли. Начинайте фразу медленнее, чем обычно, растягивая гласные звуки. Избавьтесь от тахилалии, когда заикание возникает ввиду высокой скорости речи - тогда речевые мышцы просто не успевают за мыслями. Равномерная, размеренная речь поможет избежать множество запинок, поможет перестать заикаться при разговоре.

2) Делайте паузы

Останавливайтесь на секунду-две или больше, делайте дополнительный вдох во время паузы. Делайте логические паузы, паузы на знаках препинания - на запятых, точках, тире и т.д. Не пытайтесь за один речевой выдох сказать все, что хотите сказать. Наполнив свою речь паузами в нужных местах, вы сделаете речь более выразительной, красивой и понятной. С паузами вы сможете значительно снизить количество запинок.

3) Повышайте уверенность и самооценку самостоятельно либо с психотерапевтом

От уверенности и самооценки зависит большая часть успеха в избавлении от заикания. Как говорится - если заикаться, то заикаться уверенно. Уверенность в себе дает серьезное преимущество в речи. Если вы уверены в себе, вы даже через заикание сможете говорить с кем угодно и что угодно. Высокая, трезвая самооценка и уверенность в себе помогут избавиться от большинства запинок и поможет избавиться от заикания в общении.

4) Чтение, чтение и чтение, каждый день

Напрасно кто-то думает, что достичь чистой беглой речи без заикания можно без труда. Труд обязательно необходим, чтобы перестать заикаться в общении. Например, нужно каждый день читать вслух, как минимум по часу. Выбирайте сложную литературу, например, сложные философские сочинения Канта, Гегеля, либо читайте книги по диалектическому материализму. Чем сложнее вам будет сначала - тем легче вы сможете применять наработанные во время чтения навыки в общении с людьми. Со всей уверенностью можно сказать, что это чуть ли не самый важный пункт.

5) Пересказ прочитанного перед зеркалом каждый день

Думали, что хватит чтения? Чтение это хорошо, но пересказ прочитанного - еще лучше. Например, вы прочитали главу из десяти страниц, подошли к зеркалу и начинаете пересказывать, глядя на себя, все прочитанное. Тренировка чтением и пересказом прочитанного помогла многим людям снизить выраженность заикания, это поможет и вам перестать заикаться в общении с людьми.

6) Используйте активную жестикуляцию

Жесты, синхронизированные с речью, помогают перестать заикаться. Синхронизированная с речью жестикуляция - естественная жестикуляция, когда вы движениями обеих рук как бы дирижируете собственной речи. Поднимаем руку вверх, опускаем вниз, крутим восьмерки. Каждый может выработать свой стиль жестикуляции. Просто начните активно жестикулировать, дальше мозг сам поможет вам с движениями. Активная жестикуляция является одним из приемов множества методик лечения заикания.

7) Используйте широкую артикуляцию

Широкая артикуляция, опирающаяся на гласные звуки, может значительно помочь при заикании. Разумеется, необходимо некоторое время, чтобы выработать у себя навык такой артикуляции. На самом деле, нет ничего сложного - ведь гласных звуков у нас не так много: [а], [о], [у], [э], [и], [ы]. Произнося эти звуки, максимально широко открывайте или растягивайте рот. Научитесь перед зеркалом выраженной артикуляции этих звуков, и вам сразу станет легче. С открытой, широкой артикуляцией вы можете перестать заикаться во время общения с людьми.

8) Развивайте силу голоса

Еще один столп, на котором держится уверенная и красивая речь без заикания, это сильный, глубокий, диафрагмальный голос. Голос не обязательно должен быть громким, самое важное, чтобы он был глубоким. Существует множество дыхательных упражнений для выработки правильного речевого дыхания и соответственного голоса. Для тренировки сильного голоса очень полезно петь. Пойте любые песни каждый день, и почаще - тем самым вы сможете сделать ваш голос глубже и сильнее.

9) Используйте брюшной тип дыхания

В предыдущем пункте мы говорили о силе голоса. Сильный голос опирается на брюшной, или диафрагмальный тип дыхания. Дыхание вообще бывает двух типов - поверхностное и диафрагмальное. В первом случае мы дышим верхним отделом легких, используя межреберные мышцы, а во втором случае мы подключаем активную работу диафрагмы. Диафрагмальный голос низкий, бархатный, глубокий. Для формирования у себя диафрагмального дыхания требуется время упражнений и тренировок. Одна из самых известных систем развития диафрагмального голоса - упражнения, направленные на резкий вдох носом. Во время резкого, шумного вдоха через нос у вас должны подниматься не ребра, а район солнечного сплетения. Существует множество видов дыхательных упражнений, вы сможете найти подходящие для себя.

10) Хорошо продумайте, что хотите сказать

Особенно это касается заикания при устных ответах в школах, ВУЗах, на защите дипломных работ и т.д. Вы должны настолько хорошо подготовить материал, насколько это возможно. Когда вы владеете материалом лучше всех, вы будете более уверенными во время устного ответа. То же касается и повседневного разговора - дайте себе несколько секунд, чтобы четко понять, что именно вы хотите сказать или ответить собеседнику, не пытайтесь пустить мысли на самотек. Ясное сознание и ясный ум формируют ясную речь. Это, разумеется, одновременно с другими советами, поможет вам перестать заикаться при разговоре.

11) Чем больше практики общения, тем лучше

Мы все знаем, что такое логофобия и социофобия. Не давайте заиканию загнать вас в клетку тревожности и фобий, вместо этого находите новых друзей, заводите знакомства и постоянно общайтесь. Даже если с некоторыми из встречаемых людей вам не по пути - постоянно общайтесь, потому что вам нужна практика общения. Этот пункт стоило бы назвать наиважнейшим. Если вы замкнетесь в себе и допустите роста логофобии и социофобии - из такой ямы будет выбраться гораздо сложнее. Поэтому чем больше практики общения и речи (даже со своим домашним питомцем) - тем лучше. Меньше молчите, говорите в любой удобной ситуации, эта ежедневная практика поможет вам избавиться от заикания в общении с людьми.

12) Давайте себе право на ошибку

Не расстраивайтесь попусту из-за неудач и ошибок. Ошибки совершают все. Для человека вообще свойственно ошибаться и учиться на своих ошибках, так в общем устроена вся жизнь. Некоторым людям нужно опуститься на самое дно, чтобы оттолкнуться от него и выплыть на поверхность. Практически всем людям нужно совершать ошибки, чтобы учиться на них и становиться лучше, в этом заключается диалектика всей человеческой жизни. Если вы не опускаете руки после нескольких ошибок, не накручиваете себя, вы имеете все шансы полностью перестать заикаться. Только не ожидайте, что это получится прямо сейчас или сразу. Путь к свободной и беглой речи может занять несколько месяцев.

13) Изучите иностранный язык

Если вы всю жизнь привыкли заикаться на родном языке, изучите второй язык до такого уровня, чтобы могли свободно говорить на нем. Это дополнительно простимулирует речевые центры, так что вам станет легче говорить и на родном языке. Разумеется, здесь нужны месяцы труда, но результат многократно себя окупит.

14) Принимайте препараты от судорожности мышц и для снижения тревожности

Сами по себе препараты могут помочь лишь временно избавиться от заикания. Но если принимать их во время комплексной работы над своей речью, учитывая все перечисленные пункты данной статьи, препараты могут сыграть роль трамплина к свободной речи. Можно использовать другую метафору - препараты сыграют роль гипса и костыля для сломанной ноги. Могут применяться различные группы препаратов: ноотропные, витамины, анксиолитики, противосудорожные, нормотимики, антидепрессанты, нейролептики.

15) Пройдите курс лечения заикания

Курс лечения заикания, где будут использоваться все перечисленные приемы + множество дополнительных приемов, под руководством компетентных специалистов, поможет вам перестать заикаться при общении за месяц ежедневных занятий. Мы специально подбираем для каждого заикающегося индивидуальное расписание занятий, затрагивающее все отделы речевого аппарата, а также работаем с логофобией и социофобией. Ваша жизнь в ваших руках - подарите себе свободную речь.

Диагностика заикания при волнении Online от Демосфен

Отзывы о лечении заикания при волнении

Авторы статьи, специалисты центра Демосфен: