Как перестать заикаться при волнении

Как не заикаться при волнении

15 советов, которые помогут перестать заикаться при разговоре в общении с людьми



Заикание - сложное нарушение речевого навыка, имеющее многофакторный механизм на уровне нейрофизиологии. Заикание бывает разным - от самого легкого, еле заметного, до заикания тяжелой степени, когда речь человека буквально сложно разобрать. И если при легком заикании можно довольно спокойно жить и общаться с людьми, то при тяжелом заикании человек попросту не сможет даже вызвать скорую или полицию по телефону, если вдруг что-то случится. Мы дадим универсальные советы всем заикающимся с любой степенью заикания. Как же перестать заикаться при разговоре?

1) Не спешите, снизьте темп речи


перестать заикаться при разговоре в общении с людьми
Вам некуда спешить, говорите медленнее, чем привыкли. Начинайте фразу медленнее, чем обычно, растягивая гласные звуки. Избавьтесь от тахилалии, когда заикание возникает ввиду высокой скорости речи - тогда речевые мышцы просто не успевают за мыслями. Равномерная, размеренная речь поможет избежать множество запинок, поможет перестать заикаться при разговоре.

2) Делайте паузы


делать паузы чтобы не заикаться
Останавливайтесь на секунду-две или больше, делайте дополнительный вдох во время паузы. Делайте логические паузы, паузы на знаках препинания - на запятых, точках, тире и т.д. Не пытайтесь за один речевой выдох сказать все, что хотите сказать. Наполнив свою речь паузами в нужных местах, вы сделаете речь более выразительной, красивой и понятной. С паузами вы сможете значительно снизить количество запинок.

3) Повышайте уверенность и самооценку самостоятельно либо с психотерапевтом


как стать уверенным при разговоре в общении с людьми
От уверенности и самооценки зависит большая часть успеха в избавлении от заикания. Как говорится - если заикаться, то заикаться уверенно. Уверенность в себе дает серьезное преимущество в речи. Если вы уверены в себе, вы даже через заикание сможете говорить с кем угодно и что угодно. Высокая, трезвая самооценка и уверенность в себе помогут избавиться от большинства запинок и поможет избавиться от заикания в общении.

4) Чтение, чтение и чтение, каждый день


постоянная речевая практика поможет от заикания у взрослых
Напрасно кто-то думает, что достичь чистой беглой речи без заикания можно без труда. Труд обязательно необходим, чтобы перестать заикаться в общении. Например, нужно каждый день читать вслух, как минимум по часу. Выбирайте сложную литературу, например, сложные философские сочинения Канта, Гегеля, либо читайте книги по диалектическому материализму. Чем сложнее вам будет сначала - тем легче вы сможете применять наработанные во время чтения навыки в общении с людьми. Со всей уверенностью можно сказать, что это чуть ли не самый важный пункт.

5) Пересказ прочитанного перед зеркалом каждый день


избавиться от логоневроза в общении с людьми
Думали, что хватит чтения? Чтение это хорошо, но пересказ прочитанного - еще лучше. Например, вы прочитали главу из десяти страниц, подошли к зеркалу и начинаете пересказывать, глядя на себя, все прочитанное. Тренировка чтением и пересказом прочитанного помогла многим людям снизить выраженность заикания, это поможет и вам перестать заикаться в общении с людьми.

6) Используйте активную жестикуляцию


активная жестикуляция поможет от заикания
Жесты, синхронизированные с речью, помогают перестать заикаться. Синхронизированная с речью жестикуляция - естественная жестикуляция, когда вы движениями обеих рук как бы дирижируете собственной речи. Поднимаем руку вверх, опускаем вниз, крутим восьмерки. Каждый может выработать свой стиль жестикуляции. Просто начните активно жестикулировать, дальше мозг сам поможет вам с движениями. Активная жестикуляция является одним из приемов множества методик лечения заикания.

7) Используйте широкую артикуляцию


как вылечить заикание развивая артикуляцию
Широкая артикуляция, опирающаяся на гласные звуки, может значительно помочь при заикании. Разумеется, необходимо некоторое время, чтобы выработать у себя навык такой артикуляции. На самом деле, нет ничего сложного - ведь гласных звуков у нас не так много: [а], [о], [у], [э], [и], [ы]. Произнося эти звуки, максимально широко открывайте или растягивайте рот. Научитесь перед зеркалом выраженной артикуляции этих звуков, и вам сразу станет легче. С открытой, широкой артикуляцией вы можете перестать заикаться во время общения с людьми.

8) Развивайте силу голоса


сильный диафрагмальный голос при заикании у взрослых
Еще один столп, на котором держится уверенная и красивая речь без заикания, это сильный, глубокий, диафрагмальный голос. Голос не обязательно должен быть громким, самое важное, чтобы он был глубоким. Существует множество дыхательных упражнений для выработки правильного речевого дыхания и соответственного голоса. Для тренировки сильного голоса очень полезно петь. Пойте любые песни каждый день, и почаще - тем самым вы сможете сделать ваш голос глубже и сильнее.

9) Используйте брюшной тип дыхания


брюшной диафрагмальный тип дыхания при заикании
В предыдущем пункте мы говорили о силе голоса. Сильный голос опирается на брюшной, или диафрагмальный тип дыхания. Дыхание вообще бывает двух типов - поверхностное и диафрагмальное. В первом случае мы дышим верхним отделом легких, используя межреберные мышцы, а во втором случае мы подключаем активную работу диафрагмы. Диафрагмальный голос низкий, бархатный, глубокий. Для формирования у себя диафрагмального дыхания требуется время упражнений и тренировок. Одна из самых известных систем развития диафрагмального голоса - упражнения, направленные на резкий вдох носом. Во время резкого, шумного вдоха через нос у вас должны подниматься не ребра, а район солнечного сплетения. Существует множество видов дыхательных упражнений, вы сможете найти подходящие для себя.

10) Хорошо продумайте, что хотите сказать


хорошо подумать, что сказать, чтобы не заикаться
Особенно это касается заикания при устных ответах в школах, ВУЗах, на защите дипломных работ и т.д. Вы должны настолько хорошо подготовить материал, насколько это возможно. Когда вы владеете материалом лучше всех, вы будете более уверенными во время устного ответа. То же касается и повседневного разговора - дайте себе несколько секунд, чтобы четко понять, что именно вы хотите сказать или ответить собеседнику, не пытайтесь пустить мысли на самотек. Ясное сознание и ясный ум формируют ясную речь. Это, разумеется, одновременно с другими советами, поможет вам перестать заикаться при разговоре.

11) Чем больше практики общения, тем лучше


как не заикаться в разговоре с людьми
Мы все знаем, что такое логофобия и социофобия. Не давайте заиканию загнать вас в клетку тревожности и фобий, вместо этого находите новых друзей, заводите знакомства и постоянно общайтесь. Даже если с некоторыми из встречаемых людей вам не по пути - постоянно общайтесь, потому что вам нужна практика общения. Этот пункт стоило бы назвать наиважнейшим. Если вы замкнетесь в себе и допустите роста логофобии и социофобии - из такой ямы будет выбраться гораздо сложнее. Поэтому чем больше практики общения и речи (даже со своим домашним питомцем) - тем лучше. Меньше молчите, говорите в любой удобной ситуации, эта ежедневная практика поможет вам избавиться от заикания в общении с людьми.

12) Давайте себе право на ошибку


давать себе право на ошибку при заиканиии
Не расстраивайтесь попусту из-за неудач и ошибок. Ошибки совершают все. Для человека вообще свойственно ошибаться и учиться на своих ошибках, так в общем устроена вся жизнь. Некоторым людям нужно опуститься на самое дно, чтобы оттолкнуться от него и выплыть на поверхность. Практически всем людям нужно совершать ошибки, чтобы учиться на них и становиться лучше, в этом заключается диалектика всей человеческой жизни. Если вы не опускаете руки после нескольких ошибок, не накручиваете себя, вы имеете все шансы полностью перестать заикаться. Только не ожидайте, что это получится прямо сейчас или сразу. Путь к свободной и беглой речи может занять несколько месяцев.

13) Изучите иностранный язык


заикание на иностранном языке
Если вы всю жизнь привыкли заикаться на родном языке, изучите второй язык до такого уровня, чтобы могли свободно говорить на нем. Это дополнительно простимулирует речевые центры, так что вам станет легче говорить и на родном языке. Разумеется, здесь нужны месяцы труда, но результат многократно себя окупит.

14) Принимайте препараты от судорожности мышц и для снижения тревожности


фармакотерапия заикания
Сами по себе препараты могут помочь лишь временно избавиться от заикания. Но если принимать их во время комплексной работы над своей речью, учитывая все перечисленные пункты данной статьи, препараты могут сыграть роль трамплина к свободной речи. Можно использовать другую метафору - препараты сыграют роль гипса и костыля для сломанной ноги. Могут применяться различные группы препаратов: ноотропные, витамины, анксиолитики, противосудорожные, нормотимики, антидепрессанты, нейролептики.

15) Пройдите курс лечения заикания


пройти курс демосфен, чтобы избавиться от заикания
Курс лечения заикания, где будут использоваться все перечисленные приемы + множество дополнительных приемов, под руководством компетентных специалистов, поможет вам перестать заикаться при общении за месяц ежедневных занятий. Мы специально подбираем для каждого заикающегося индивидуальное расписание занятий, затрагивающее все отделы речевого аппарата, а также работаем с логофобией и социофобией. Ваша жизнь в ваших руках - подарите себе свободную речь.

Отзывы наших клиентов:





Авторы статьи, специалисты центра Демосфен:



Специалист Сертификат
Владимир
Александрович
Бирюков
психолог, консультант
Специалист Instagram
Лихачева
Кристина
Олеговна
логопед, психолог
Специалист Диплом
Виктория
Валериевна
Шипилова
фармаколог, консультант


Рейтинг статьи

5.0

Ваша оценка статье:

Всего оценок: 2
Поделиться материалом
Оставьте свой комментарий
Всего комментариев: 0

Составим курс персонально для вас

Мы анализируем ваше заикание, составляем индивидуальный курс занятий.
Вы занимаетесь с любого устройства, под контролем наших специалистов или самостоятельно.

Тарифный план
Взрослые
от 14 лет
Вы можете легко совмещать занятия с вашей учебой или работой
от 5990
Посмотреть цены Подробнее о курсе
Тарифный план
Школьники
от 7 до 13 лет
Ребенок может заниматься как с родителем, так и самостоятельно
от 5690
Посмотреть цены Подробнее о курсе
Тарифный план
Дети
от 3 до 6 лет
Требуется участие родителя для занятий с ребенком в игровой форме
от 5290
Посмотреть цены Подробнее о курсе

Другие полезные статьи

Статья
103
0
Испытания показывают, что слабые токи во время эксперимента снижают заикание и помогают беглости речи, но пока нет данных, насколько долго сохраняются получаемые улучшения после эксперимента
Статья
43
0
По мнению авторов, у лиц с заиканием отсутствует патология двигательной регуляции речи; просто они находятся в нижней части континуума речевых двигательных навыков (в нижней части нормального распределения).
Статья
705
1
Само заикание в виде судорожности мышц речевого аппарата является лишь вершиной айсберга более глубоких нейрофизиологических нарушений, поэтому даже легкое заикание требует сложного комплексного лечения.

Статьи о лекарствах

Вальпроевая кислота

Вальпроевая кислота от заиканя
1023
7
Оценка пользователей: 3.7
Вальпроевая кислота (Депакин, Конвулекс)
Цена:
Средняя цена 581 руб.

Ново-пассит

Ново-пассит от заиканя
1191
20
Оценка пользователей: 3.3
Ново-пассит
Цена:
Ново-пассит 30 таб. - около 450 руб.

Кветиапин

Кветиапин от заиканя
229
2
Оценка пользователей: 2.0
Кветиапин (Сероквель, Квентиакс)
Цена:
100 мг 60 шт от 1 120 рублей
0 Ваша корзина
0 товаров - 0