Тревожность и как не передать ее детям с заиканием

Стратегии, нацеленные на то, чтобы справиться с родительским беспокойством и не передать его детям

Что такое родительская тревога?

Родительская тревога – это постоянная чрезмерная тревога по поводу всего, что может пойти не так с ребенком или семьей. Лишение сна, забота о здоровье и благополучии детей, боязнь быть неадекватным родителем и стресс, связанный с совмещением отцовства с карьерой, могут способствовать родительской тревоге.

Большинство из нас в тот или иной момент жизни испытывают тревогу. Тревога может быть легкой и преходящей — например, тревога, которую вы можете испытывать перед началом новой работы или первой встречей с кем-то.

До того, как мы стали родителями, большинство из нас думало о воспитании детей как о времени чудес, счастья и удовлетворения. Но дело в том, что отцовство по своей природе тяжело и вызывает беспокойство. Особенно это касается родителей, чьи дети заикаются.

Иметь детей с заикание означает иметь дело со многими стрессовыми факторами — гормональными изменениями, лишением сна и множеством обязанностей, стрессами в школе. Это также означает потерю многих свобод, которые у вас когда-то были, и чувства контроля. Это означает особенную тревожность по поводу заикания вашего ребенка. При этом тревожность — одно из самых распространенных психических расстройств. (1) Около 34% населения в целом будут иметь приступы тревожного расстройства в течение жизни. Тревожные люди, которые уже боролись с тревожностью, могут стать еще более тревожными, когда станут родителями.

Если тревога становится хронической или тревожное поведение каким-то образом становится изнурительным, случайные и редкие приступы тревоги могут стать хроническим тревожным расстройством, требующим немедленного вмешательства специалиста.

Статистика родительского беспокойства

Родительская тревожность преобладает, поскольку большой процент родителей испытывает симптомы тревожности в течение первых нескольких месяцев после того, как они стали родителями. До 35 % родителей испытывают тревогу во время беременности, 17 % — вскоре после родов и 20 % — через шесть недель. (2)​ Но родительская тревога не обязательно заканчивается после окончания периода новорожденности.

Пандемия также добавила в смесь компоненты стресса, в том числе страх того, что ваша семья заболеет, тревогу из-за необходимости совмещать работу с карантином и опасения за психологическое благополучие ваших детей. Исследование 2020 года показало, что более 44% родителей испытывали клиническую тревогу, связанную со стрессом, вызванным пандемией. (3)

Что уж говорить о родителях, чьи дети имеют логоневроз и вынуждены справляться со множеством проблем и стрессом в школе. Родители сопереживают ребенку, и часто это переживание становится контрпродуктивным.

Воздействие родительского беспокойства на ребенка

Тревога имеет тенденцию передаваться по наследству. У детей тревожных родителей вероятность развития тревожных расстройств в 5-7 раз выше, чем у детей нетревожных родителей. (4)(5) Гены влияют на индивидуальные различия в уровне тревожности у детей. (6) Поведение родителей, возникающее в результате родительской тревожности, также способствует передаче тревожности из поколения в поколение.(7) Таким образом, тревога у родителей может иметь важные последствия и негативно сказаться на результатах жизнедеятельности ребенка. Например, если у ребенка была предрасположенность к заиканию, и к нему присоединилась генетически переданная от родителей тревожность, такой ребенок имеет гораздо больше шансов начать заикаться после какого-то значимого стресса.

Факторы риска

Обычно тревога не имеет одной основной причины, а представляет собой взаимодействие нескольких причин, включая генетику, экологический стресс и поведение человека. Фактор риска может увеличить риск тревожного расстройства и заикания у людей. Некоторые известные факторы риска включают в себя:

• Семейная история депрессии
• Семейная история заикания
• Семейная история тревожности
• Низкая самооценка
• Низкая родительская теплота в детстве
• Потеря родителей до 18 лет
• Ранние невзгоды, такие как сексуальное насилие в детстве или травматический опыт к 21 году
• Вырос в неблагополучной семейной среде
• Имеет меньше лет образования

Как справиться с родительской тревогой

Хорошая новость заключается в том, что, как бы ни было ужасно переживать тревогу, существуют эффективные, основанные на фактических данных стратегии управления ею. Существует три типа копинг-стратегий: стратегии, ориентированные на задачу, ориентированные на эмоции и стратегии, ориентированные на избегание.

Проактивное решение проблем

Проактивное решение проблемы, которая вызывает у вас тревогу, — это ориентированная на задачу копинг-стратегия, наиболее эффективный тип копинг-механизма. Например, если вы беспокоитесь о том, что ваш малыш может упасть с лестницы, прочные защитные ворота на лестнице могут гарантировать, что этого не произойдет. Такие ориентированные на задачу стратегии преодоления с большей вероятностью уменьшат тревогу и будут способствовать психологическому благополучию.(8)

Гораздо сложнее здесь обстоит дело с заиканием. От него нельзя обезопасить ребенка, поскольку заикание уже началось и чаще всего прогрессирует с возрастом. Здесь родители должны оставаться максимально спокойными и не показывать ребенку, что вы сильно озабочены его состоянием.

Узнайте о развитии ребенка

Убеждения людей в самоэффективности относятся к их уверенности в своих способностях для достижения своих целей. Более сильная вера в свои родительские способности может уменьшить тревогу. (9) Лучший способ чувствовать себя уверенно и ослабить тревогу по поводу того, что у новоиспеченного родителя не все в порядке, — это узнать о развитии ребенка. В Интернете так много информации о воспитании детей , что многие молодые матери чувствуют себя подавленными и обеспокоенными. Пробираться через такое количество вариантов и надеяться, что вы выбрали правильный, непросто. Но воспитание детей не должно быть вопросом удачи или догадок. Уже проведено много исследований по развитию детей. Чтобы уменьшить тревогу молодых родителей, вооружитесь научно обоснованной информацией о воспитании детей.

То же самое касается и детей с заиканием. В интернете существует большое множество статей и видео, которые прямо вредоносные для применения к ребенку. Лишь небольшая часть сайтов содержит в себе научные статьи и методы избавления от заикания. Уделите время изучению всех статей на этом сайте - здесь квинтэссенция всей научной информации о заикании, логоневрозе, логофобии и социофобии. Просто уделите время на чтение.

Внимательность

Появляется все больше научных доказательств того, что медитация осознанности может существенно уменьшить симптомы тревоги без побочных эффектов.(10) Для родителей заикающихся детей уменьшение тревоги прямо необходимо. В медитации осознанности человек сосредотачивается на том, чтобы быть открытым для содержания своего ума по мере его возникновения. (11) Способность улавливать тревожные мысли поможет родителям уменьшить тревогу​. (12)​ Важно помнить о настоящем моменте и помнить, что наихудший сценарий — это всего лишь наихудший сценарий.

Упражнения как уход за собой

Важно заботиться о себе, но для занятых родителей это часто бывает роскошью. Уход за собой происходит не только в спа-салоне с пенными ваннами. Упражнения могут повысить ваше настроение и энергию, а также уменьшить беспокойство.​ (12) Регулярно гуляйте, занимайтесь йогой или поднимайте тяжести, чтобы избавиться от беспокойства. Как анаэробная, так и аэробная активность могут вызывать успокаивающие эффекты. Анаэробные упражнения — это высокоинтенсивные или силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей или йога. Аэробные упражнения учащают дыхание и частоту сердечных сокращений. Бег, ходьба, плавание и езда на велосипеде — все это аэробные нагрузки. Пусть ребенок берет с вас пример, а еще лучше - занимается любым видом спорта вместе с вами.

Ищите конструктивную социальную поддержку

Знание того, что вы не одиноки в проблемах воспитания, с которыми вы сталкиваетесь, может изменить мир к лучшему. Это хорошая идея, чтобы поговорить с другими родителями в вашем кругу, с которыми вы можете выразить. Поиск социальной поддержки — это эмоциональная копинг-стратегия. Исследования показывают, что эмоциональная поддержка может помочь родителям уменьшить тревогу, если они сосредоточатся на планировании и решении проблем (8) Разумеется, что найти родителей заикающихся людей очень сложно. Но это вовсе не обязательно. Вы можете записаться на сеансы групповой психотерапии, где вам помогут и предложат безусловную поддержку.

Дыхание

Глубокий вдох часто может принести немедленное облегчение. Медленное глубокое дыхание включает дыхательную активность, которая может успокоить нервную систему.​ (13) Сделайте глубокий медленный вдох перед тем, как войти в ситуацию, которая, как вы знаете, может вызвать глубокие страхи. Развивайте диафрагмальное, глубокое, брюшное дыхание, когда грудь остается неподвижной, а дыхание осуществляется животом. Научите этому приему заикающегося ребенка, это очень поможет ему в борьбе с заиканием.

Техники релаксации

Регулярная практика техник релаксации, таких как прогрессивная мышечная релаксация, может значительно улучшить качество жизни тех, кто страдает от беспокойства.​ (14) Согласно исследованиям, люди с тревогой могут значительно улучшить качество своего сна, используя релаксацию в течение по 30 минут в течение 5 дней.(15) Существуют специальные приемы релаксации с компонентом суггестивной психотерапии, направленные на снижение уровня социофобии и логофобии при заикании, с которыми вы можете ознакомиться в рамках нашего курса лечения заикания.

Ведите дневник

Ведение дневника может помочь уменьшить тревожные эмоции. Эмоциональное выражение предполагает активную передачу эмоциональных переживаний, связанных со стрессом. Выразительное письмо от первого лица поможет вам справиться со стрессом. ​(16) Было обнаружено, что огорчающие события связаны с меньшим беспокойством и лучшим самочувствием при ведении дневника.​ (17) Вы можете вести дневник успехов вашего ребенка, чтобы вместе с ним закреплять позитивную обратную связь от его деятельности. Научите вести дневник ребенка, чтобы и он помогал себе в снижении уровня тревоги и стресса при заикании.

Профессиональная помощь

Профессиональная помощь требуется, если ваша тревога достигла клинического уровня, т. е. ваша тревога мешает вашей повседневной жизни, вызывает депрессию, провоцирует суицидальные мысли или заставляет вас причинять вред себе или другим. Если что-то из этого произойдет, лучше всего обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия принятия и ответственности (ТПО) ​(18) и релаксационная терапия.​ (19)​ Вот некоторые из вариантов лечения, которые вы можете обсудить со своим врачом. Тем более, если ваш ребенок заикается, ему необходима помощь психотерапевта, которую сначала можно проводить вместе с родителями, а затем и с самим ребенком, если это позволяет его возраст.

Медикаменты

Некоторым людям также нужны лекарства, чтобы лучше справляться со своим беспокойством. (20) И нет ничего постыдного в том, чтобы использовать фармакотерапию, если она вам нужна.

Из лекарств вам могут быть назначены препараты следующих групп:

• ноотропы
• седативные
• транквилизаторы
• антидепрессанты
• нормотимики

При заикании список препаратов будет еще шире, в зависимости от персональных особенностей вашего ребенка.

Как не передать тревогу детям

Если вы являетесь родителем, который испытывает родительскую тревогу, вы можете быть обеспокоены передачей этого психического заболевания вашему ребенку. Одна даже только эта мысль может сделать вас более тревожным! Генетика, травмирующие факторы окружающей среды, жизненные факторы стресса, негативная атмосфера в семье способствуют появлению тревожных детей. Хотя некоторые из этих элементов находятся вне вашего контроля, однако то, как вы воспитываете своего ребенка, имеет существенное, если не первостепенное значение. Показывайте пример безусловной уверенности в себе даже в стрессовых ситуациях - это научит заикающегося ребенка избавляться от тревожности гораздо эффективнее.

Научите детей стратегиям выживания

Научите своего ребенка стратегиям выживания, таким как медитация, физические упражнения и глубокие вдохи, и практикуйтесь вместе. Ваш ребенок тоже получит пользу от этих успокаивающих механизмов. Очень важно, чтобы вы не заставляли ребенка слушать ваши нотации, но чтобы ребенок видел ваш пример.

Избегайте чрезмерной родительской опеки

Недавние исследования показали, что существует сильная связь между детской тревожностью и родительским контролем. Дети родителей, которые чрезмерно опекают или чрезмерно контролируют , более склонны к развитию тревожного расстройства. (21) Чрезмерная защита снижает возможности детей приобретать надлежащие навыки развития, уменьшая их чувство компетентности и приводя к более высокому уровню беспокойства.​ (22) Приняв стиль воспитания , в котором вы возлагаете большие надежды, но не контролируете, вы можете избежать того, чтобы быть строгим родителем , вызывающим беспокойство у детей.​ (23) Тем более, когда ребенок страдает заиканием, ему не нужна гиперопека, он не должен чувствовать беспокойство родителей по поводу его заикания. Спокойствие и гармония в семье являются обязательными условиями, дающими шанс на избавление ребенка от заикания.

Развивайте в ребенке самоэффективность

Помогите своему ребенку повысить его уверенность в себе, помогая ему изменить свой внутренний диалог. Вы можете сделать это, хваля его, давая конструктивную обратную связь вместо критики и ставя перед ними задачи, с которыми они справятся.​ (24) В теории это так просто, но на практике не многие родители оказываются компетентными в подобном вопросе. Просто любить ребенка недостаточно, важно научить его жить в современном жестоком мире, особенно если он заикается.

Семейная терапия

Вся семья может получить пользу от посещения клинического психолога или семейного терапевта, если и родители, и дети страдают от беспокойства. В идеале это должна быть групповая терапия, но полезным будет любой формат семейной психотерапии.

Заключительные мысли о тревоге родителей

Если родительская тревога поселилась в вашей жизни, вам не нужно просто принимать ее. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим и уменьшить его влияние на вашу жизнь и жизнь вашего ребенка. Примите меры сейчас, чтобы помочь себе и своему ребенку, который нуждается в вашей помощи. Тревожность излечима, как и заикание. Важно только наметить путь и идти к нему всей семьей.

Источники:

1. Blanco C, Rubio J, Wall M, Wang S, Jiu CJ, Kendler KS. RISK FACTORS FOR ANXIETY DISORDERS: COMMON AND SPECIFIC EFFECTS IN A NATIONAL SAMPLE. Depress Anxiety. Published online February 27, 2014:756-764. doi:10.1002/da.22247
2. Nakić Radoš S. Anxiety During Pregnancy and Postpartum: Course, Predictors and Comorbidity with Postpartum Depression. ACC. Published online 2018:39-51. doi:10.20471/acc.2018.57.01.05
3. A.L. van Tilburg M, Edlynn E, Maddaloni M, van Kempen K, Díaz-González de Ferris M, Thomas J. High Levels of Stress Due to the SARS-CoV-2 Pandemic among Parents of Children with and without Chronic Conditions across the USA. Children. Published online October 21, 2020:193. doi:10.3390/children7100193
4. Crosby Budinger M, Drazdowski TK, Ginsburg GS. Anxiety-Promoting Parenting Behaviors: A Comparison of Anxious Parents with and without Social Anxiety Disorder. Child Psychiatry Hum Dev. Published online September 29, 2012:412-418. doi:10.1007/s10578-012-0335-9
5. McClure EB, Brennan PA, Hammen C, Le Brocque RM. Journal of Abnormal Child Psychology. Published online 2001:1-10. doi:10.1023/a:1005260311313
6. Gregory AM, Eley TC. Genetic Influences on Anxiety in Children: What we’ve Learned and Where we’re Heading. Clin Child Fam Psychol Rev. Published online May 15, 2007:199-212. doi:10.1007/s10567-007-0022-8
7. Möller EL, Majdandžić M, Bögels SM. Parental Anxiety, Parenting Behavior, and Infant Anxiety: Differential Associations for Fathers and Mothers. J Child Fam Stud. Published online October 30, 2014:2626-2637. doi:10.1007/s10826-014-0065-7
8. Smith MM, Saklofske DH, Keefer KV, Tremblay PF. Coping Strategies and Psychological Outcomes: The Moderating Effects of Personal Resiliency. The Journal of Psychology. Published online May 7, 2015:318-332. doi:10.1080/00223980.2015.1036828
9. Gallagher MW, Payne LA, White KS, et al. Mechanisms of change in cognitive behavioral therapy for panic disorder: The unique effects of self-efficacy and anxiety sensitivity. Behaviour Research and Therapy. Published online November 2013:767-777. doi:10.1016/j.brat.2013.09.001
10. Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders. AJP. Published online July 1992:936-943. doi:10.1176/ajp.149.7.936
11. Evans S, Ferrando S, Findler M, Stowell C, Smart C, Haglin D. Mindfulness-based cognitive therapy for generalized anxiety disorder. Journal of Anxiety Disorders. Published online May 2008:716-721. doi:10.1016/j.janxdis.2007.07.005
12. Jayakody K, Gunadasa S, Hosker C. Exercise for anxiety disorders: systematic review. Br J Sports Med. Published online January 7, 2013:187-196. doi:10.1136/bjsports-2012-091287
13. Jerath R, Crawford MW, Barnes VA, Harden K. Self-Regulation of Breathing as a Primary Treatment for Anxiety. Appl Psychophysiol Biofeedback. Published online April 14, 2015:107-115. doi:10.1007/s10484-015-9279-8
14. Choi YK. The Effect of Music and Progressive Muscle Relaxation on Anxiety, Fatigue, and Quality of Life in Family Caregivers of Hospice Patients. Journal of Music Therapy. Published online March 1, 2010:53-69. doi:10.1093/jmt/47.1.53
15. Liu K, Chen Y, Wu D, Lin R, Wang Z, Pan L. Effects of progressive muscle relaxation on anxiety and sleep quality in patients with COVID-19. Complementary Therapies in Clinical Practice. Published online May 2020:101132. doi:10.1016/j.ctcp.2020.101132
16. Seih YT, Chung CK, Pennebaker JW. Experimental manipulations of perspective taking and perspective switching in expressive writing. Cognition & Emotion. Published online August 2011:926-938. doi:10.1080/02699931.2010.512123
17. Pennebaker JW, Chung CK. Expressive Writing: Connections to Physical and Mental Health. .; 2011.
18. Arch JJ, Eifert GH, Davies C, Vilardaga JCP, Rose RD, Craske MG. Randomized clinical trial of cognitive behavioral therapy (CBT) versus acceptance and commitment therapy (ACT) for mixed anxiety disorders. Journal of Consulting and Clinical Psychology. Published online 2012:750-765. doi:10.1037/a0028310
19. Gagne D, Toye RC. The effects of therapeutic touch and relaxation therapy in reducing anxiety. Archives of Psychiatric Nursing. Published online June 1994:184-189. doi:10.1016/0883-9417(94)90052-3
20. Kapczinski F, dos Santos Souza JJ, Batista Miralha da Cunha AA, Schmitt RR. Antidepressants for generalised anxiety disorder (GAD). Kapczinski F, ed. Cochrane Database of Systematic Reviews. Published online April 22, 2003. doi:10.1002/14651858.cd003592
21. Affrunti NW, Ginsburg GS. Maternal Overcontrol and Child Anxiety: The Mediating Role of Perceived Competence. Child Psychiatry Hum Dev. Published online August 27, 2011:102-112. doi:10.1007/s10578-011-0248-z
22. Clarke K, Cooper P, Creswell C. The Parental Overprotection Scale: Associations with child and parental anxiety. Journal of Affective Disorders. Published online November 2013:618-624. doi:10.1016/j.jad.2013.07.007
23. McLeod BD, Wood JJ, Weisz JR. Examining the association between parenting and childhood anxiety: A meta-analysis. Clinical Psychology Review. Published online March 2007:155-172. doi:10.1016/j.cpr.2006.09.002
24. Peris TS, Compton SN, Kendall PC, et al. Trajectories of change in youth anxiety during cognitive—behavior therapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology. Published online 2015:239-252. doi:10.1037/a0038402

Диагностика заикания Online от Демосфен

Отзывы о лечении заикания

Авторы статьи, специалисты центра Демосфен: